숙면방법1 밤에 자꾸 깨는 이유 5가지와 다시 잠드는 방법 목차밤에 깨는 건 사실 이상한 게 아니에요근데 왜 나는 유독 자꾸 깰까요?이게 반복되면 불면증이 돼요숙면을 위해 바꿔볼 수 있는 것들밤에 깼을 때 이렇게 해보세요취침 시간이 심장 건강에도 영향을 줘요결국 중요한 건 이거예요 1. 밤에 깨는 건 사실 이상한 게 아니에요 저도 처음엔 몰랐는데요, 사람은 원래 자다가 깹니다.우리 뇌는 잠을 자는 동안약 90~110분 간격으로 일정한 리듬을 반복하거든요. 이걸 수면 주기라고 하는데, 한 주기 안에서얕은 잠 → 깊은 잠 → 꿈꾸는 잠 이 순서로 단계가 이어져요. 성인 기준으로 하룻밤에 이 주기를 4~6번 반복하는데,주기가 끝날 때마다 잠이 얕아지면서 잠깐 깨기 쉬운 상태가 돼요. 특히 새벽으로 갈수록 깊은 잠의 비율이 줄어들어서아침 가까이에 눈이 떠지는 건 사실.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
