건강정보 라이프323 코골이와 수면 무호흡증, 둘 다 있으면 사망률이 3배 높아진다고요? 안녕하세요! 두부라이프입니다."잠을 못 자는 것만 수면장애인 줄 알았는데,알고 보니 80가지가 넘는다고요?"많은 분들이 수면장애라고 하면"잠을 못 자는 것"만 떠올리세요.하지만 실제로는자다가 갑자기 걷거나,낮에 참을 수 없이 졸리거나,잠들 때 머릿속에서 폭발음이 들리는 것까지모두 수면장애에 해당해요. 전 세계 수면 전문가들은 이런 다양한 증상들을ICSD-3라는 국제 기준으로 분류하고 있어요. ICSD-3는 미국수면의학회(AASM)가2014년에 발행한 공식 진단 기준으로,쉽게 말해 전 세계 의사들이 공통으로 사용하는"수면장애 교과서"예요. 그렇다면 이렇게 수많은 수면장애,어떻게 살펴봐야 할까요? 1. 수면장애는 크게 6가지로 나뉘어요분류대표 질환핵심 증상불면증만성 불면증잠들기 어렵거나 자주 깸수면 관련.. 2026. 4. 4. 샴푸 끊으면 탈모 낫는다? 전문가들이 경고하는 노푸 트렌드의 진실 안녕하세요! 두부라이프입니다. 요즘 SNS에서 이런 게시물을 본 적 있으신가요?"샴푸 끊은 지 한 달째, 두피가 완전히 달라졌어요" 이른바 노푸(No-poo) 트렌드인데요.샴푸 속 화학 성분이 오히려 두피를 망친다며, 아예 샴푸를 끊어버리는 방식을 말해요.Z세대를 중심으로 해외에서 시작해 국내까지 퍼지고 있습니다. 그런데 실제로 괜찮은 방법일까요?결론부터 말씀드리면, 전문가들은 대부분 권장하지 않습니다. 노푸가 뭔지 먼저 알아봅시다노푸는 간단히 말해 샴푸를 아예 안 쓰는 것입니다.지지하는 분들은 이렇게 주장합니다."샴푸에 든 화학 성분이 두피 기름(피지)을 너무 많이 없애버려서,오히려 두피가 기름을 더 많이 만들어낸다.샴푸를 끊으면 두피가 스스로 균형을 찾는다."얼핏 들으면 그럴듯합니다.그런데 피부과 전.. 2026. 3. 31. 감자, 혈당 때문에 피해야 할까요? 착각하기 쉬운 3가지만 기억하세요! 안녕하세요! 두부라이프입니다. 감자는 맛있고 포만감도 좋은 식재료입니다.비타민과 미네랄도 들어 있어 식단에 자주 올라오죠.하지만 한편으로는 “혈당을 많이 올린다”, “당뇨에 안 좋다”는 이야기도 자주 나옵니다.이럴 때 소비자가 가장 헷갈리는 부분은 바로 이것입니다.감자가 문제인 걸까, 아니면 먹는 방식이 문제인 걸까?결론부터 말하면,감자는 무조건 피해야 할 음식이라기보다어떻게 먹느냐가 중요한 식품에 가깝답니다.감자가 혈당에 영향을 주는 이유감자는 전분이 많은 식품입니다.전분은 소화되면서 포도당으로 바뀌기 때문에 식후 혈당을 올릴 수 있습니다.그래서 감자를 먹고 혈당이 오를 수 있다는 말 자체는 맞습니다.다만 여기서 주의할 점이 있습니다.감자라고 해서 모두 똑같지 않고조리법에 따라 달라지며먹는 양에 따라 .. 2026. 3. 29. 팽이버섯 얼음 한 달 먹었는데 살이 안 빠진 이유, 찾아봤습니다 목차1. 팽이버섯 다이어트, 어디서 시작됐을까요?2. [팩트체크 ①] "키토산·리놀레산이 내장지방을 태운다"3. [팩트체크 ②] "대충 먹으면 흡수율 0%, 변기로 직행"4. [팩트체크 ③] "팽이버섯 얼음이 내장지방 파괴 비법"5. 그럼 팽이버섯, 진짜 효능은 뭔가요?6. 팽이버섯 영양 성분 한눈에 보기7. 총정리 : 팽이버섯, 이렇게 먹어야 진짜 효과 안녕하세요! 두부라이프입니다. 작년 겨울이었어요.유튜브 알고리즘이저한테 영상 하나를 밀어줬습니다. 썸네일에 팽이버섯 사진이랑빨간 글씨로 이렇게 쓰여있었어요. "이걸 매일 먹었더니 뱃살이 사라졌습니다" 저는 그때 연말 회식으로2kg 쪄있던 상태였고,영상을 끝까지 다 봤습니다. 그리고 다음 날 마트에서팽이버섯 세 봉지를 샀어요. 믹서기 꺼내고,.. 2026. 3. 12. 아티초크 효능 총정리! 앰플 구매법 · 먹는법까지 초보자 완벽 가이드 목차아티초크가 뭔가요?어떤 성분이 들어있나요?몸에 어떻게 좋은가요?어떤 제품을 골라야 하나요?앰플, 어떻게 구매하나요?어떻게 먹어야 하나요? 안녕하세요! 두부라이프입니다. "간이 안 좋다는데 뭘 먹어야 할까요?""소화가 자꾸 안 되는데 좋은 방법 없을까요?""베트남 여행 갔다 왔는데 아티초크 앰플 사왔어요. 이게 뭔가요?" 주변에서 이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요.최근 건강에 관심이 높아지면서 아티초크가 주목받고 있어요.베트남 여행 필수 기념품으로 유명해지더니,이제는 국내 건강식품 시장에서도 빠르게 인기를 얻고 있답니다. 그런데 막상 찾아보면 정보가 너무 많아서헷갈리셨던 적 없으신가요? 그래서 준비해보았습니다.아티초크를 처음 접하는 분들도 한 번에 이해할 수 있도록성분부터 효능, 제품 선택법, 올.. 2026. 3. 10. 2026 멜라토닌 영양제 비교, 흡수율·성분·함량 완벽 총정리 목차1. 멜라토닌이 뭔가요?2. 제품 고를 때 꼭 봐야 할 3가지3. 리포좀 제품 vs 일반 제품 차이4. 추천 제품 한눈에 보기5. 나에게 맞는 제품 찾기6. 구매 전 최종 체크리스트 식물성 멜라토닌 영양제, 어떻게 골라야 할까요?처음 구매하는 분들을 위한 완벽 가이드 안녕하세요! 두부라이프입니다. 잠들기 어렵거나 자다가 자꾸 깨시나요?요즘 많은 분들이 수면 보조제로멜라토닌 영양제를 찾고 있어요. 그런데 막상 검색해보면 종류가 너무 많아서뭘 골라야 할지 막막하셨죠?이 글 하나로 깔끔하게 정리해드릴게요. 1. 멜라토닌이 뭔가요? 멜라토닌은우리 뇌의 송과선에서 자연적으로 만들어지는수면 신호 호르몬이에요. 밤이 되어 어두워지면뇌가 "이제 잘 시간이야!" 라고몸에 신호를 보내는 물질이라고 생각하면 쉬워.. 2026. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 54 다음
