수면장애2 밤에 자꾸 깨는 이유 5가지와 다시 잠드는 방법 목차밤에 깨는 건 사실 이상한 게 아니에요근데 왜 나는 유독 자꾸 깰까요?이게 반복되면 불면증이 돼요숙면을 위해 바꿔볼 수 있는 것들밤에 깼을 때 이렇게 해보세요취침 시간이 심장 건강에도 영향을 줘요결국 중요한 건 이거예요 1. 밤에 깨는 건 사실 이상한 게 아니에요 저도 처음엔 몰랐는데요, 사람은 원래 자다가 깹니다.우리 뇌는 잠을 자는 동안약 90~110분 간격으로 일정한 리듬을 반복하거든요. 이걸 수면 주기라고 하는데, 한 주기 안에서얕은 잠 → 깊은 잠 → 꿈꾸는 잠 이 순서로 단계가 이어져요. 성인 기준으로 하룻밤에 이 주기를 4~6번 반복하는데,주기가 끝날 때마다 잠이 얕아지면서 잠깐 깨기 쉬운 상태가 돼요. 특히 새벽으로 갈수록 깊은 잠의 비율이 줄어들어서아침 가까이에 눈이 떠지는 건 사실.. 2026. 4. 16. 코골이와 수면 무호흡증, 둘 다 있으면 사망률이 3배 높아진다고요? 안녕하세요! 두부라이프입니다."잠을 못 자는 것만 수면장애인 줄 알았는데,알고 보니 80가지가 넘는다고요?"많은 분들이 수면장애라고 하면"잠을 못 자는 것"만 떠올리세요.하지만 실제로는자다가 갑자기 걷거나,낮에 참을 수 없이 졸리거나,잠들 때 머릿속에서 폭발음이 들리는 것까지모두 수면장애에 해당해요. 전 세계 수면 전문가들은 이런 다양한 증상들을ICSD-3라는 국제 기준으로 분류하고 있어요. ICSD-3는 미국수면의학회(AASM)가2014년에 발행한 공식 진단 기준으로,쉽게 말해 전 세계 의사들이 공통으로 사용하는"수면장애 교과서"예요. 그렇다면 이렇게 수많은 수면장애,어떻게 살펴봐야 할까요? 1. 수면장애는 크게 6가지로 나뉘어요분류대표 질환핵심 증상불면증만성 불면증잠들기 어렵거나 자주 깸수면 관련.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
